２年半ぶりの院長コラムですね。
なかなか記事を書くモチベーションが上がらず、更新していないな～、と横目では確認していたのですが、
改めて、色々と自分自身の中の情報の整理して、少しずつより良い情報を発信していきたいと思います。

どうぞお手柔らかに。

今回のテーマはチューブトレーニングです。

今年はコロナ禍ということもあり、リモートワーク、不要な外出を控える、といった自粛傾向の強い生活様式に変わってきています。

来院されている患者さんの身体の状態を確認していると、やはり運動量の低下がみられ、徐々に身体に影響を与えているように感じます。

休日にある程度の運動をされている方でも、平日の運動量が低くなっていて、運動時のパフォーマンス低下を起こしているようです。

さて、チューブトレーニングなのですが、使用するのは円周７０cmのラテックス製（ゴム）のものになります。

大きなゴムバンドですね。

これを、足首の上、もしくはヒザの上に巻いて運動をしていきます。

イメージとしては、立った状態でプランクをしているような感じです。

初めて装着した方は、結構辛そうにしますが、トレーニングを続けていくと身体が徐々に慣れてきて、３週間ぐらいで安定感がグッと
増してきます。

トレーニング自体の動きは地味ですが、真面目に行うことで、普段の動きに変化を感じてくるはずです。

私自身、週一回の合気道、月一回のサーフィンをコンスタントに続けていますが、このトレーニングを取り入れてから、
体軸が安定するようになったように感じます。

チューブ自体のお値段も￥1,000（本体）程度とお求めやすい値段になっておりますので、自宅トレーニングのお伴にご利用してみてはいかがでしょう？

あゆむ整骨院　

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