口呼吸より鼻呼吸で！！

いよいよ本格的に寒くなり、気温・湿度も下がってきましたね～。

風邪やインフルエンザに感染しないためにも、しっかり対策をしていきたいですね！

今回は、“感染そのものを予防(防御)する”という意味も含めて呼吸の仕方をお知らせします。

普段は何気なく行っている呼吸ですが、なんと日本人の半数以上、小学生にいたっては８０％が口呼吸をしているようです。

口は本来食べ物を取り込む器官(消化器)であり、鼻は空気を取り込む器官(呼吸器)として、きちんと役割分担されています。

口呼吸の場合(下図)、体に入る空気は乾燥したまま、空気中の常在菌(細菌やウイルス)がそのままダイレクトに入ってきてしまいます。

鼻呼吸の場合(下図)、粘液と繊毛によってその空気をろ過・洗浄し、副鼻腔により湿度を高めます。

インフルエンザウイルスは湿度５０％でほぼ全滅させることが分かっています。鼻で呼吸をし、さらにマスクを着用することで、吸う空気そのものを温め加湿することができます。

就寝時に口で呼吸をするクセがある人は、マスクを着用して寝ることで、感染を防御することができますよ。

「手洗い・うがい・マスク」、はかぜ予防の基本であるといわれています。

冬を元気に乗り切るためにも、鼻呼吸を日々の心がけにしてくださいね！！

【参考文献：西原克成著「アレルギー体質は口呼吸が原因だった」青春出版社

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