歩くことは楽しい

2013年8月20日(火)

「40分歩きましたよ～!」

少し誇らしげに報告してくださる患者さん。

 

当院の推奨する歩行時間は連続で40分。

決して短い時間ではありません。

手にはなにも持たず、服は動きやすいものにして、靴はもちろんスニーカー。

買い物のブラブラ歩きや通勤の短い歩行とは違い、歩くための時間です。

 

家を出るときは「歩きに行くのめんどくさいなぁ～」とあんなに渋っていたのに・・・。

歩くとすぐに「あぁ、歩くって確実にからだに良いわ～」と毎回気づかされます。

 

ただひたすら足を交互に出し続ける単純な動き。

この反復する律動的な動きは心地良く、特に心拍数と密接に関係するそうです。

 

発汗と深い呼吸はからだの熱を外に出すための大切な反応。

特に暑いこの時期、クーラーで表面だけ冷やされた身体の内部の熱を出すのにより効果的です。

 

そしてある程度時間がたち、自然に手を振りだしたくなってきます(走りたくなる感覚に近いかもしれません)。

それはからだが前傾し自分自身の骨格を整えだした証拠です。

歩幅をとって腰にしっかり体重をのせて歩くことで骨盤のゆるみが解消されていきます。

そして、なにより良いことは「歩いたよ」と教えてくださる患者さんの顔がいつもよりちょっと元気でスッキリしていること。

歩くって楽しいですよ！！

 

photo by ayaka umeda (http://www.umephoto.net/)

カテゴリー : 歩行について