ブログ | あゆむ整骨院

まっすぐに立つということ

2015年4月16日(木)

直立とは、「まっすぐに立つ・高くそびえる」という意味があるそうですが、動物の中で直立という能力を持っているのは唯一人間だけです。

ペンギンも二本足で立ち上がりますが、あれはまっすぐ立っているのではなく、ヒザを折り曲げて立ち上がっているので残念ながら直立とは言えません。(ヒトで動きを例えるとコサックダンスの形で歩いているような感じです)

この当たり前のように備わり、優れた能力は意識することなく日常生活の中で自然の行為となっているはずです。

今回はこの『立つ』という動作を少し意識的に感じてもらおうと思います。

まずは下の画像を見てください。

これはかなり極端に姿勢を悪さを強調した立ち姿勢です。

この状態の人に良い姿勢をしてもらうとすると「ひざを伸ばして、背筋をまっすぐ、アゴも少し引いて・・・・」など注意することがあり過ぎてなかなか時間がかかりそうですよね。

ここで、ある事をやってもらうことで姿勢をまっすぐにしてもらうことが出来ます。

それは、頭の上にある程度の重量のあるものを載せてもらい、上に持ち上げ保持してもらうのです。

これは、頭の上に重しを載せることで、からだに対し鉛直方向にかかる重力を感じてもらうことが可能になるためです。

つまり、重りと体軸の重力線が一致するため、力学的にもっとも無駄がなく合理的なかたちになるのです。

まずは普段飲んでいる500mlのペットボトルを頭の上に載せて、重力を感じてみてください。

普段、何気なく立っている姿勢を確認することができますよ。

参考文献：香原志勢著　二本足で立つってどういうこと？　偕成社

2015年4月2日(木)

『朝、ベッド(布団)から起き上がるときに腰や背中にいたみがあるんです』

『腰や背中が痛くて上向きに起きれない』

骨盤や背中の背骨に問題がある場合、朝の起床動作に痛みや制限がでることがあります。

特に、ぎっくり腰になったときは床から起き上がるのはかなりツライ動作になります。

上を向いたまま起き上がると、強い痛みがでやすく、ぎっくり腰のきっかけにもなりますので、絶対にしないようにしましょう。

では、床からの立ち上がり動作を紹介します。

それぞれの動作はゆっくり、あわてず落ち着いて行うことがポイントです。

何回か繰り返すと動きのコツをつかめると思います。分かり難い点などありましたら、詳しくお教えしますので遠慮なくお知らせくださいね！